出張チーム指導

指導のポイント

1.「止まって教える」ではなく「動きながら伝える」

選手と一緒に動き、体の使い方やリズムを見せながら説明することで、理解と実行がスムーズになります。

2. 個々のレベルに応じた負荷調整

同じメニューでも、フォーム・スピード・回数で個人に合わせて調整します。

3. 野球動作との関連を常に意識させる

「この動きは守備のスタートに生きる」「この心拍数の維持は延長戦でも動ける体を作る」など、トレーニングの意義を実感させる声かけを心がけます。

有酸素運動×自重トレーニングの効果

有酸素運動と自重トレーニングを組み合わせたトレーニングを行うことで、持久力・筋力・瞬発力・俊敏性・体幹の安定性といった、野球に必要な身体能力をバランスよく高めることができます。

まず、有酸素運動を取り入れることで、試合中や練習中における心肺機能の向上と疲労耐性の強化が期待できます。
これにより、夏の大会のような長時間の試合でも動きの質を落とさずにプレーを続ける体力が身につきます。

また、自重トレーニングでは、器具を使わず自分の体重を負荷として活用するため、怪我のリスクを抑えながら全身の筋力とバランス感覚を高めることが可能です。

特に、ジャンプ系の種目や体幹トレーニングは、打撃時のスイングの安定、守備時の動き出しの速さ、送球の安定性など、実戦のプレーに直結する効果を発揮します。

さらに、トレーニングを動きながら指導するスタイルです。

総合的にこのトレーニングでは単なる筋力・持久力向上にとどまらず、実戦対応力、身体操作能力、ケガ予防、集中力の持続といった、試合で「使える体」を作る上で非常に効果的です。

実際に、監督から「怪我人も少なくなった」と評価をいただいてます。

個々の体の意識も変わってきて、「今後楽しみ」という声もいただきました。

指導のポイント

1.「止まって教える」ではなく「動きながら伝える」

選手と一緒に動き、体の使い方やリズムを見せながら説明することで、理解と実行がスムーズになります。

2. 個々のレベルに応じた負荷調整

同じメニューでも、フォーム・スピード・回数で個人に合わせて調整します。

3. 競技動作との関連を常に意識させる

「この動きは守備のスタートに生きる」「この心拍数の維持は延長戦でも動ける体を作る」など、トレーニングの意義を実感させる声かけを心がけます。

有酸素運動×自重トレーニングの効果

有酸素運動を取り入れることで心肺機能が向上し、試合を通して安定した運動量を維持できる持久力が身につきます。また、身体全体の血流が良くなることで疲労回復力が高まり、怪我のリスクを軽減する効果もあります。

次に、自重トレーニングによって筋力や体幹の安定性が高まり、バランスの良い身体の使い方ができるようになります。

これにより、キックの威力やスピード、方向転換の鋭さなど、プレーの質が向上します。また、関節や筋肉への負担が少ないため、成長期の身体にも安全で、継続的に筋力を育てることが可能です。

さらに、柔軟性を高めるストレッチやモビリティトレーニングを通じて、関節の可動域が広がり、しなやかでスムーズな動きができる身体が作られます。

これにより、捻挫や肉離れなどの怪我を防ぐ効果が高まり、パフォーマンスの安定化にもつながります。

これらの要素を組み合わせてトレーニングを行うことで、健康的な身体づくりと競技力の向上を両立し、長期的に活躍できる土台を築いていくことができます。