泳げない方や運動初心者さんもOK！
アクアビクスは、水中で音楽に合わせて行う有酸素運動です。
水の浮力と抵抗を活用するため、関節や筋肉への負担が少なく、ケガのリスクも低いのが特徴。
プールで立ったまま行うため、泳げない方や運動初心者でも安心して参加可能です。
初心者向けには次のような種類があり、これらの要素を盛り込んで、水中でバランスよく動きます。
アクアウォーキング
水中をゆっくり歩く、最も基本的で簡単なメニュー
アクアジョギング
水中での早歩きや軽いランニングで、より有酸素効果を高める
アクアダンス
音楽に合わせてステップやジャンプを行う楽しいプログラム
サーキットアクア
筋トレと有酸素運動を交互に行う中強度のプログラム
年齢や体力に関わらず、誰でも無理なく始められるのがアクアビクスの魅力です。
| 場所 | 安行スポーツセンター 〒334-0058 埼玉県川口市大字安行領家880 |
| レッスン日時 | 毎週金曜日（月4回） 17：30〜18：30 |
| 料金 | 月額8000円 |
レッスンのポイント
- 特に膝・腰に不安がある方へ配慮しながら、関節や腰への負担が少ないフォーム、かつ個々にあった動きで動いていきます。
- ゆっくりした動きからわかりやすい説明を心がけていますので、初心者の方でもご安心ください。
- 立位でできる動きを中心に構成しているので、泳げない方でも無理なく実践可能。
- 音楽を使って、楽しくリズムよく続けられる雰囲気づくりを目指しています。
レッスンの効果
- 全身運動による引き締め効果が期待でき、特に二の腕・腹筋・太もも・お尻などに効果的。
- 水の抵抗により高いカロリー消費が可能なので、ダイエットにも効果的。
- 水温が体温より低いため、体が体温を保とうとしてエネルギーを使い、基礎代謝がアップ。
- 運動不足解消、体力向上、ストレス発散など、身体面・精神面ともに良い影響を与えます。
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